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  • 2020/02/11
    お知らせ

    水分不足と怪我、集中力低下

以前、水分摂取について書きました。

私は、身体が健康的で、機能的である為に。

スポーツにおいてハイパフォーマンスであるために、必要な事を兎に角学んできました!

今も学んでおります。


その中で、やはりとても大事なのは栄養だと思います。 


栄養の中でも水分の吸収においてが最重要事項だなーと、子供達の治療やトレーニングで接する中で切に感じております。



接骨院にスポーツ外傷やスポーツ障害で来院する子供達は、水分を取らない子供たちが多く見受けられます。



『一日にどのくらい飲む?』と質問すると、

『ん、、、わからない。』

『ペットボトル何本くらい?』と質問すると、

『一本ものまないかなー。』

『スポーツしてるのに喉乾かないのかい?』と聞くと、『あんまり。 飲まなくて大丈夫。』って回答も多い。


昔は、飲みたいのに飲ませてくれない指導者が多かったが、今は違うと思うが、子供達が飲んでくれないのだ。


私のトレーニングセッション中は15分に一度はコップ一杯の水分補給を促すようにしている。


が、いらない。大丈夫!と言う子も多い。


そんな時は、トレーニングだから飲みなさい。と促すほどだw



そんな私はと言うと、飲み物は 炭酸水かコーヒーブラック がメインで、本当にたまにお酒を楽しむ程度。 (炭酸水は11.5から2は飲む。)


そんな中、出会った本で全てが歩に落ちた感じ!

それが、

【『食べる水』が体を変える】 著者 ダナ・コーエン  だ!


その本の中で、


子供にとって水分補給は体と心の成長に欠かせないモノ。アスリートは適切に水分摂取をする事でハイパフォーマンスが実現する。それだけでなく、脳震盪や怪我の防止にも役立つ。 と書いてある。


ハーバード大学の最近の研究を信頼するなら、

水分補給は、成長途中の身体機能、認知機能、感情機能に重大な影響を及ぼす。との事。


脳が働かない事には集中できない。

脳は電気信号で動きます。

水は電気を通りやすくします。


その本の中でもやはり


15分に一杯のお水(120240)

それ以上は水分過剰摂取になるのでご注意!


と書いてある。


過剰な摂取は低ナトリウム血症を招くので、ご注意! 


スポーツドリンクがあるじゃないか!と思ったあなた。  それもあまりオススメはできません。 人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖か沢山!


麦茶かお水で十分です!


これをお読みのご両親は子供の為を考えるなら、水分摂取を意識させましょう!

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