川口市蕨駅近くの整骨院「リベロ接骨院」です。

以前、水分摂取について書きました。

私は、身体が健康的で、機能的である為に。

スポーツにおいてハイパフォーマンスであるために、必要な事を兎に角学んできました！

今も学んでおります。

その中で、やはりとても大事なのは栄養だと思います。　

栄養の中でも水分の吸収においてが最重要事項だなーと、子供達の治療やトレーニングで接する中で切に感じております。

接骨院にスポーツ外傷やスポーツ障害で来院する子供達は、水分を取らない子供たちが多く見受けられます。

『一日にどのくらい飲む？』と質問すると、

『ん、、、わからない。』

『ペットボトル何本くらい？』と質問すると、

『一本ものまないかなー。』

『スポーツしてるのに喉乾かないのかい？』と聞くと、『あんまり。　飲まなくて大丈夫。』って回答も多い。

昔は、飲みたいのに飲ませてくれない指導者が多かったが、今は違うと思うが、子供達が飲んでくれないのだ。

私のトレーニングセッション中は15分に一度はコップ一杯の水分補給を促すようにしている。

が、いらない。大丈夫！と言う子も多い。

そんな時は、トレーニングだから飲みなさい。と促すほどだw

そんな私はと言うと、飲み物は　炭酸水かコーヒーブラック　がメインで、本当にたまにお酒を楽しむ程度。　(炭酸水は1日1.5ℓから2ℓは飲む。)

そんな中、出会った本で全てが歩に落ちた感じ！

それが、

【『食べる水』が体を変える】 著者　ダナ・コーエン　　だ！

その本の中で、

子供にとって水分補給は体と心の成長に欠かせないモノ。アスリートは適切に水分摂取をする事でハイパフォーマンスが実現する。それだけでなく、脳震盪や怪我の防止にも役立つ。　と書いてある。

ハーバード大学の最近の研究を信頼するなら、

水分補給は、成長途中の身体機能、認知機能、感情機能に重大な影響を及ぼす。との事。

脳が働かない事には集中できない。

脳は電気信号で動きます。

水は電気を通りやすくします。

その本の中でもやはり

15分に一杯のお水(120〜240㎖)

それ以上は水分過剰摂取になるのでご注意！

と書いてある。

過剰な摂取は低ナトリウム血症を招くので、ご注意！　

スポーツドリンクがあるじゃないか！と思ったあなた。　　それもあまりオススメはできません。　人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖か沢山！

麦茶かお水で十分です！

これをお読みのご両親は子供の為を考えるなら、水分摂取を意識させましょう！